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では、どのようにしたら改善されるのか？ |
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ストレスを溜めないこと |
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現代の世の中、ストレスを消し去ることは難しいです。
ならば、そのストレスをなるべく感じないようにする心の器を作ることも大切です。つまり、何事も、ある程度まで考え抜いたら、これで良しと割り切ってしまうことです。
どこまでも追求してしまうと、出口がわからなくなってしまうのです。
ときには、いいかげんで済ませることも大切なことです。
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運動不足は良くない |
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心を病んだり、ひきこもりの人は、運動不足になりがちです。
運動不足が病のきっかけになったり、また運動不足によって、病を悪化させることがあります。
更年期障害の人は動悸や息切れの症状が多いのですが、しかし、自転車で買い物に行ったときは不思議と、あの更年期症状のような動悸や息切れに、ならないことがあります。
また、山へ遊びに行って散策して歩いたときなども同様です。
もちろん運動すれば誰でも息切れになりますが、むしろ気分の良い息切れです。これは、リラックスして運動を行ったのが良かったのだと思います。
軽い運動をすると何が良い？
軽い運動は、酸素を身体に取り込めます。運動不足の人は、身体に酸素をうまく取り込んでいない場合があります。酸素は脳を活性化して頭の回転も良くしてくれると思います。それにより、気分も良くなり、心の病も軽くなると思います。
効率良く酸素を取り込むには、自分の好きな運動で、リラックスして行うのが良いです。
これにより、日常生活でも正常なリズムの呼吸を呼び戻すことが出来ると思います。日常生活で息苦しさを感じていたら、軽い運動をして酸素を取り込んでみましょう。
運動が出来ないときは、呼吸を整えることでも良いと思います。
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睡眠をよくとることが大切 |
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寝不足は、身体に大きなダメージを与えます。
疲れやすくなります。抵抗力も落ちてしまいます。病気の原因を作ってしまいます。
そして無気力感やイライラ感を増幅させます。睡眠は十分にとることが大切です。
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食事 |
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医食同源とも言われ、食事は身体を造る元であり、健康と深いつながりがあります。
最近、年を重ねてきた私共にとっては、やはり和食が一番良いと思うようになりました。
和食を食べた次の日は、何となく身体の調子がいいです。
なぜでしょうか？私が考えるには、やはり日本人だからでしょうか。
身体の遺伝子が和食を食べることで満足しているような気がします。
また、なるべく地元の食材を食べると良い、と聞いたことがあります。
確かに、自分が住んでいる土地で生産された食材は、違和感もなく身体にぴったり合うのでしょう。
あと食べ過ぎも良くないです。逆に身体に負担がかかりすぎて調子が悪くなることがあります。
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生活のくせを見直す |
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うつ病、更年期、心の病、引きこもり、などの症状の方は、ある一定の事態になると気持ちが落ちてしまうことがあります。
その習慣を少し変えてみてはどうですか？それによって落ち込むきっかけがなくなった、ということもあります。
このように日常生活のくせを少し変えてみることも良いことだと思います。
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家族やパートナーの協力も大切です。 |
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心の病をかかえている方は、一緒に暮らしている夫や妻、子供、両親、兄弟あるいは友人などからの支えがあることは、 とても心強いものです。
苦しみ自体は本人しか分からないのですが、周囲の励ましや心遣いを感じることで、１人ではないと感じ、生きるエネルギーも湧いてくると思います。
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