■　相　談

はじめまして。
自分は今高校二年生で、身長１６０ｃｍです。
自分はあと最低１２ｃｍ身長がほしいと思います。
　
中学校三年間、柔道部で筋力トレーニングなどを多くこなし、
中学生の期間では、それほど身長が伸びませんでした。
昨年は、背伸びのための体操等を多々試したのですが、
まったく成果が出ません。
友人などには、筋肉の付きすぎだといわれます。
　
この時期の同じ年代の人に見られがちな悩みだというのは
自分でも承知の上なのですが、周りの目が気になってしまうのです。
親や兄弟に相談しても、『周りの目を気にするな』、の一点張りです。
　
この時期に背が伸びない原因の一つとして、家の食卓の栄養バランスの
偏りが目立つ点なのですが……。
男性は二十歳まで背が伸びると聞いたことがあるのですが、
自分は、もう背が止まったのではないかと思って仕方がありません。
　
何か打開策は無いでしょうか？

■　回　答

この方のメールアドレスが無効でしたので、残念ながら回答をメール送信できませんでした。
この場で回答させていただきます。
　
私は専門家ではないので、はっきりしたことは言えないのですが、その関連のサイトを調べてみて気付いたことを書きます。
身長は親の遺伝が関係している場合があるようです。あなたのご両親の身長は高いほうですか？ご両親の身長に問題ないならば、まだこれから伸びる可能性は高いと思います。
また、身長が伸びる時期は人によって違うようです。大概の人は中学生から高校生にかけてぐんと伸びるのだと思いますが、ある人は、高校の後半になって、やっと伸び始めたという人もいるようです。中・高とずっとチビだった人が、成人するころには皆と同じ身長にまで伸びていた、ということもあるようです。
　
また、食事のしかたにも関係があると思います。
身長の成長に良いのは、牛乳がいいと思いがちですが、そればかりでもないようです。
もちろん成長には、骨の成長が深く関わってきますのでカルシウムはしっかり摂ることも必要だと思います。
背が伸びている人の中には、わかめやしらすなどのふりかけをご飯にかけて食べている人もいるようです。
そしてバランスの良い食事を摂ることです。また、美味しく食べることも体への吸収が良くなることにも繋がると思います。食事のひとときはおろそかにせずに楽しく、美味しくいただけるようにしたいですね。
そして体を動かすこと。食事と運動は体の成長を促すことに重要だと思います。
またストレスを溜め込まないようにすること。すくすくと成長できる環境も大切なことですね。
成長を促す基本をまとめますと以下の通りで、ごく一般的なことなのですが、とても大切なことなのですね。
　
　・バランスの良い食事を美味しく食べる
　・十分な運動
　・十分な睡眠
　・ストレスの発散
　・姿勢を良くする
　
他に、中国で自然治癒力を活用する方法もあるようですが、それにはお金と痛みが伴うようです。
また、極度に身長が少ない人の場合は、どこかに障害がある場合もあるようです。その場合は、病院で調べてもらったほうがいいかもしれません。
あなたの場合は、160cmあるので問題ないと思います。
成長の時期の順調な成長を促すためにも、自分の身体を健康管理してみましょう。