■　相　談

前から人の目が気になってて、相手からよく見られたいと、その人に合わせて苦笑いとかして、そうして学校が終わる頃には顔が引きつって気軽に話せる友達の前でさえ普通に笑うことができなくなってしまいました。

家にいる時は大丈夫なのに学校に着いた時から自分の顔の表情に意識してしまって、そのままの、有りのままの私でいられなくなるんです。友達と話している時も自分の顔に意識してしまって『あ、今私笑ってる』などと考えてしまって、それまで普通に笑えてたのが急に顔が引きつりだして上手く友達と話せなくなってしっまったんです。こんな自分の顔にばっかり意識してしまう自分が大嫌いなんです。『意識しない、意識しない』と思うと余計意識してしまって・・・。

自分の顔に意識せずに、ありのままの自分でいるにはどうしたらいいのでしょうか。何を改めればいいでしょうか。深く考えすぎる性格なので毎日、人の目やいろいろ考えすぎて頭が重いんです。

■　回　答

問題は、あなたが人の目を意識しすぎてしまっている心ですね。
意識しないようにしようとすると、余計に意識してしまうのは、みんな同じだと思います。
では、あなたの考えの視点を変えてはどうでしょうか。

逆の方向でいってみたらどうでしょう。というのは、いい顔をしようとしないで、逆に人を笑わせるような顔をしてみるのです。極端な笑顔・びっくり顔・笑い声...などなど。
私はお笑いタレントになれるかな〜...などと言って、道化師になってみるのです。
今、顔の筋肉が硬直しちゃってるから、ちょっと体操させて〜、なんてね。
前にテレビで、良い表情をつくる体操というのをやっているのを見ましたが、そのお顔の体操というのは、エッてなっちゃうような顔にするのです。声を出しながら、目を大きく見開いて口を横にキューと引き延ばすようにしたり、逆に口を小さくすぼめてヒョットコのような口にしたり...でした。このお顔の体操はまんざらでもないですよ。
そうすることで顔の筋肉も和らぐし、顔も良く動くようにもなって、本当にいい笑顔になれると思いますよ。

いくつかの表情をしてみて、顔全体の筋肉が一通りほぐれるように動かすのがコツかと思います。
朝、学校へ行く前にこの体操をしてみましょう。そして、学校でも顔が硬直しそうな時には、この顔の運動をしてみて下さい。まずは親しいお友達の前でやってみましょう。あなたの顔の体操でお友達が大笑いしたら、あなたも自然に笑ってしまうのではないでしょうか。そして、あなたの気持ちもほぐれて欲しいのです。どうぞ試してみて下さい。

そしてもう一つ、無理して笑わなくてもいいんですよ。わりと周りの人は、あなたが気にするほど、あなたのことを見ていないものです。そして無理して愛想笑いをしてもらうより、真剣に話しを聞いてもらうことのほうが嬉しいのです。大事なのは人とのふれあいです。がんばって！

　以上、玄武　たま子の意見でした。